📅 Dauer: ca. 3 Stunden (flexibel einteilbar)
💻 🤳🏽 Format: Online, jederzeit und überall abrufbar
💸 Preis: nur 39,- €
✅ Sofortiger Zugang
💡 Keine Vorkenntnisse nötig
Was Stress mit deinem Körper macht (Cortisol, Nervensystem, Schlaf)
Wie du erkennst, wann’s zu viel wird
Erste Schritte raus aus dem Dauerstress
Mini-Affirmation
Quiz: zum Thema Cortisol
10-Minuten-Body-Reset: Körperreise & Atemtechnik
Bewegung & Achtsamkeit – auch ohne Yogamatte
Mikro-Übungen für Büro & Alltag
Bodyscan
Quiz: zum Thema Bodyscan
Wie du dich selbst regulierst
Schnelltechniken bei Reizüberflutung & Anspannung
Soforthilfe: Atemübungen für akuten Stress
Atempause & Tagesimpuls
Quiz: zum Thema Selbstregulation
Warum echte Erholung Männersache ist
Erlaubnis zur Pause: innere Antreiber erkennen & entmachten
Wie du echte Ruhe in deinen Alltag bringst
Journaling-Impulse & Medi
Quiz: zur Selbstreflexion
Wie du mit Emotionen umgehst, ohne sie zu unterdrücken
Grenzen setzen & bei dir bleiben
Innere Klarheit stärken
Affirmationen
Quiz: zur Emotionalen Stärke
Geführte Abschluss-Meditation: „Zurück zu dir“
Stärkung deiner inneren Mitte
Integration in den Alltag: dein persönlicher Fahrplan
Reset – dein stiller Rückzugsort
Vielen Dank!