Dies sind die Inhalte des Kurses
Modul 1:
Warum du immer unter Strom stehst
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Was Stress mit deinem Körper macht (Cortisol, Nervensystem, Schlaf)
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Wie du erkennst, wann’s zu viel wird
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Erste Schritte raus aus dem Dauerstress
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Mini-Affirmation
Quiz: zum Thema Cortisol
Modul 2:
Zurück in den Körper – raus aus dem Kopf
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10-Minuten-Body-Reset: Körperreise & Atemtechnik
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Bewegung & Achtsamkeit – auch ohne Yogamatte
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Mikro-Übungen für Büro & Alltag
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Bodyscan
Quiz: zum Thema Bodyscan
Modul 3:
Runterfahren – auch wenn’sbrennt
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Wie du dich selbst regulierst
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Schnelltechniken bei Reizüberflutung & Anspannung
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Soforthilfe: Atemübungen für akuten Stress
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Atempause & Tagesimpuls
Quiz: zum Thema Selbstregulation
Modul 4:
Ruhe ist keine Schwäche
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Warum echte Erholung Männersache ist
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Erlaubnis zur Pause: innere Antreiber erkennen & entmachten
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Wie du echte Ruhe in deinen Alltag bringst
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Journaling-Impulse & Medi
Quiz: zur Selbstreflexion
Modul 5:
Stille Kraft – Emotionen neu begegnen
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Wie du mit Emotionen umgehst, ohne sie zu unterdrücken
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Grenzen setzen & bei dir bleiben
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Innere Klarheit stärken
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Affirmationen
Quiz: zur Emotionalen Stärke
Bonus-Modul:
Dein Reset für Körper & Geist
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Geführte Abschluss-Meditation: „Zurück zu dir“
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Stärkung deiner inneren Mitte
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Integration in den Alltag: dein persönlicher Fahrplan
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Reset – dein stiller Rückzugsort
